منوعات

أطعمة تساعد على التخلص من الإكتئاب والشعور بالسعادة

صرح بعد العلماء والخبراء في مجال الطب داخل مستشفي مايو في ولاية أرزونا الأمريكية والتي كشفت عن وجود بعض العناصر الغذائية التي تساعد الإنسان على تحسين القدرة الصحية والنفسية وتجعل منه أكثر سعادة بعد تناولها.

 

ووفق لموقع روسيا اليوم أن الأطباء ينصحون ببعض الأغذية التي تعمل على تحسين المزاج، مثل تناول البقوليا والأسماك والمكسرات والبروكلي والسبانخ والبيض. لأن أنواع الأسماك الدهنية تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3، التي تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب، وتحفز إنتاج هرمونات السعادة – سيروتونين ودوبامين.

 

وفيما يخص البقوليات والمكسرات والبيض فإن هذه الأطعمة تحتوي على مركبات أحماض أمينية تتضمن مادة التربتوفان وهي مهمة وضرورية من أجل الحفاظ على توازن هرمون السيروتونين في الجسم. علاوة على أن التربتوفان مهم للإنسان للنوم الطبيعي واليقظة.

 

أما عن الأطعمة الأخري مثل السبانخ والبروكلي فهم غنيان بعنصر الفوليك والذي يسبب نقصه اضطراب النوم والإكتئاب.
واستنادا إلى هذا، يؤكد الخبراء على أن هذه المواد تساعد فقط على تحسين المزاج والحالة النفسية. لذلك عند ظهور أعراض الاكتئاب يجب قبل كل شيء مراجعة الطبيب الأخصائي.

السابق
تعرف على فوائد الكاكاو الغير محلى لكبار السن
التالي
هاني شاكر يعود لمهاجمة محمد رمضان مرة أخرى

اترك تعليقاً