free site stat

تعرف علي كيفية تقوية الجهاز المناعي للجسم بأكلات بسيطة وسهلة

كتابة: aya | آخر تحديث: 29 مارس 2020 | تدقيق: aya
تعرف علي كيفية تقوية الجهاز المناعي للجسم بأكلات بسيطة وسهلة

دور الجهاز المناعي هو الحماية ضد المرض او مسبباته، والتي يمكن ان تكون ضاره، فعندما يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح؛ يحدد مجموعه متنوعه من التهديدات، بما في ذلك الفيروسات والبكتيريا والطفيليات، ويميزها عن الأنسجة السليمة للجسم.

ومع التقدم في العمر تقل استجابة الجهاز المناعي للجسم؛ مما يعرض كبار السن للإصابة بالأمراض المعدية وابرزها الالتهاب الرئوي وقد تهددهم بالوفاة.

والجهاز المناعي يتأثر بالنظام الغذائي المتبع، حيث وجد العلماء ان الاشخاص الذين يعانون من سوء التغذية هم اكثر عرضه للإصابة بالأمراض المعدية، بالإضافة ان التوتر يعرض اعضاء الجسم بالإصابة بالالتهاب المزمن او قمع الخلايا المناعية اللازمة لمكافحه العدوى.

وهناك طرق تساعد على تقويه الجهاز المناعي واهمهم، اتباع نظام غذائي صحي واحتواء الأغدية على العناصر الآتية:

  • “الزنجبيل” احد الاعشاب الذي يحتوي على فوائد عديده، يصعب تناوله في صورته الطبيعية، لكن إضافته على الأطعمة والمشروبات ولو بنسبه قليله ينعكس على الجهاز المناعي لمكافحه العدوى.
  • “اللوز” مكسرات لذيذة تضيف نكهه مميزه للأطعمة، يحتوي على فيتامين “ه” ومضادات أكسده، تهمل على تعزيز وظيفه الجهاز المناعي للتصدي للأمراض.
  • “الثوم” احد الموانع التي تقف عائق امام كثير من الامراض ويحتوي على المركب “alliin”.
  • “كيوي” يقلل الإصابة بنزلات البرد بنسبه 50%، غني بفيتامين” وبوتاسيوم ومضادات اكسده.
  • “الشاي الأخضر” غني بالفلافونويدات المضادة بالأكسدة وحمض أميني يسمى “L_theanine” الذي يساهم مع الخلايا التائه المناعية في انتاج مركبات تكافح الجراثيم.
  • “البطاطا الحلوة” تحتوي على البيتا كاروتين المضادة للأكسدة وغنيه بفيتامينات، ج، و” و بروفيتامين “أ”.
  • ” العسل” يحتوي على مضادات أكسده مثل مواد نباتيه ثانويه، فلافونويد، حمض الأس كوربيك، كما ان العسل يحسن الخلايا التائه والبائية اللمفية والاجسام المضادة والخلايا الحمضية والمتعادلة.
  • “الكركم” يحتوي على ماده الكركومين الذي يرتبط بالمعادن الثقيلة مثل الرصاص و الكادميوم، الذي يساهم في الحفاظ على صحه الدماغ.

وإضافة العناصر السابقة لأي شيء نتناوله؛ يؤدي لتقويه المكونات الرئيسية للجهاز المناعي، بجانب العديد من الفوائد مثل:

فوائد عناصر تقوية الجهاز المناعي

_الطحال: اكبر جهاز لمفاوي يحتوي على خلايا الدم البيضاء، التي تحارب الامراض و تسيطر على كميه الدم في الجسم والتخلص من خلايا الدم التالفة.

_العقد الليمفاوية: تنتج وتخزن الخلايا التي تحارب العدوى والامراض.

_نخاع العظام: عباره عن أنسجه صفراء وسط العظام، تنتج خلايا دم بيضاء ويحتوي على خلايا غير ناضجه تسمى خلايا جذعيه.

_خلايا ليمفاوية: خلايا دم بيضاء صغيره تلعب دور هام في الدفاع عن الجسم ضد الأمراض.

354 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *